À l’origine, le stress est un état réflexe naturel qui, en cas de danger, nous permet de mobiliser toute l’énergie nécessaire pour réagir. Dans la nature, tous les êtres vivants connaissent cet état. Cependant, en temps normal, cet état est rapidement suivi d’un état de récupération, une fois le danger écarté. Dans nos vies privées comme professionnelles, nous connaissons aussi régulièrement cet état : lorsqu’on doit négocier un crédit à la banque, terminer une présentation urgente, courir rechercher un enfant malade à l’école… Mais là encore, une fois le moment difficile passé, nous pouvons souffler et récupérer. Il existe néanmoins des situations dans nos vies où ces états de stress s’enchaînent les uns derrière les autres et où les temps de récupération deviennent trop courts, voire inexistants ; on parle alors de stress chronique.
Qu'il soit lié au travail, aux responsabilités familiales, à des soucis de santé ou à un événement traumatique, le stress chronique peut rapidement accabler, épuiser et avoir un impact important sur la santé tant physique que mental et émotionnel.
Aujourd’hui, de nombreux outils et techniques existent pour apprendre à mieux gérer son stress. Dans mon cabinet Éveille l’Être en Soi, situé à Uccle, en région bruxelloise, je propose un accompagnement pluridisciplinaire alliant coaching, luminothérapie, massothérapie et éveil psychocorporel. Cette approche a pour objectif d'aider les personnes confrontées au stress, au burn-out ou à la maladie à retrouver leur équilibre intérieur et leur bien-être.
Le stress peut se manifester à travers divers symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. Au niveau physique, une personne stressée peut ressentir des tensions musculaires, des maux de tête, des troubles digestifs, une accélération du rythme cardiaque ou des difficultés à dormir. Sur le plan émotionnel, le stress engendre souvent de l'irritabilité, de l'anxiété, une humeur maussade voire une sensation de débordement ou de perte de contrôle.
Des changements de comportement sont aussi fréquents : repli sur soi, perte d'appétit ou, au contraire, grignotage compulsif, procrastination, consommation excessive d'alcool, de tabac ou d’autres substances addictives. La personne stressée a du mal à se concentrer, à prendre des décisions et sa productivité diminue. Ses relations aux autres peuvent devenir difficles.
Le stress chronique s'installe insidieusement et n'est pas toujours facile à identifier. Être à l'écoute de son corps et de ses émotions permet de détecter ces signaux d'alerte. En prendre conscience est la première étape pour mettre en place des actions afin de réduire son stress : techniques de relaxation, activité physique régulière, échanges avec des proches, meilleure gestion du temps et des priorités, etc.
Prendre soin de soi sur tous les plans - physique, mental, émotionnel et même spirituel - est essentiel pour renforcer sa résilience face au stress. Les approches comme celles proposées par mon cabinet de coaching à Uccle, Éveille l’Être en Soi, sont autant de ressources pour retrouver un mieux-être au quotidien, même dans les périodes de tempête. N'hésitez pas à vous faire accompagner sur ce chemin par une professionnelle à votre écoute.
Mon approche se base sur le principe qu'il faut passer par le corps pour apaiser l'esprit. En effet, le stress a de profondes répercussions physiques : tensions musculaires, troubles du sommeil, de l’appétit, etc. En prenant soin de son corps, on permet à son système nerveux de se réguler et à son mental de s'apaiser.
Le coaching joue également un rôle clé pour identifier les sources de stress, changer son regard sur les situations et adopter des stratégies plus saines. Exprimer ses ressentis, clarifier ses besoins, poser ses limites... Un accompagnement bienveillant permet de retrouver confiance en soi et en ses ressources intérieures.
Parmi les outils et techniques que je propose, la luminothérapie permet de réguler les rythmes chrono biologiques souvent perturbés par le stress, et de retrouver vitalité et bien-être, particulièrement en hiver.
L’éveil psychocorporel permet de restaurer la relation à son corps et l’écoute de ses sensations. Il aide à s'ancrer dans l'instant présent et à accueillir ses émotions sans jugement et se relâcher physiquement et mentalement.
Enfin, le massage est un moment privilégié de détente et de relaxation qui offre l’opportunité de reconnecter en douceur avec son corps et ses sensations ainsi que le fait de prendre soin de soi.
Il est normal et sain de ressentir du stress à certains moments de la vie, il est important de développer sa capacité à y faire face sereinement en mobilisant ses ressources intérieures et extérieures. C'est cette capacité que je vous propose de travailler ensemble au travers de l’accompagnement pluridisciplinaire, que je dispense au sein de mon cabinet Éveille l’Être en Soi, situé à Uccle, au sud de Bruxelles.
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